Últimas sessões de treino

julho 23, 2008 às 9:47 pm · Arquivado em Registos Treinos

16 julho 2008

2X(1000+500) r=3´ 

Pedro Ribeiro 2.43,2 – 1.18,0 – 2.38,3 – 1.13,4

8x400m r=1´

Rui Borges e Vasco Ferreira

68,8 / 66,5 / 67,9 / 66,2 / 65,1 / 66,1 / 66,3 / 67,4

23 julho 2008

4x(400+300) r=1´

Pedro Ribeiro  fc= 45/30 e Bruno Silva fc= 44/30

63,1 / 62,8 / 62,8 / 60,5 / 45,4 / 44,6 / 44,7 / 43,5

10x400m r=1´

Rui Borges  fc=41/30

65,3 / 65,5 / 66,0 / 65,5 / 65,5 / 66,2 / 65,4 / 65,9 / 67,0 / 66,6

André Guimarães fc= ??

67,8 / 67,6 / 68,4 / 67,7 / 67,9 / 66,8 / 67,5 / 67,7 / 66,2 / 64,9

Vitor Lopes fc= – / 40

67,8 / 67,6 / 69,6 / 71,6 / – / 69,9 / – /67,0 / – / 63,7

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treino 4julho08

julho 4, 2008 às 8:27 pm · Arquivado em Registos Treinos

Local: Maia  Condições Atmosféricas: enevoado e temperatura amena

Hora: 17:30

André Guimarães -2.23,2-2.24,7-2.21,1-30,8-30,4-29,8 fc=??

Vitor Lopes – 1.45,4 (600m) 2.21,1(800m)+100m s/tempo+29,8-30,2

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1/2 julho08

julho 3, 2008 às 7:53 pm · Arquivado em Registos Treinos

1 julho (3ªfeira tarde)

10×400 r=1´ 

Vasco Ferreira:

66,9-67,3-65,8-66,7-65,2-65,8-64,4-64,5-64,6-62,7  fc=41/27

Rui Borges:

66,9-67,3-65,8-66,7-65,2-65,8-64,4-64,5-64,6-62,7  fc=39/25

Vitor Lopes:

66,9-65,8-65,2-64,5-62,7 (realizou as nº impares)

3x(400/300/200) r=1´

Andre Guimaraes:

64,9-49,1-31,9-67,5-48,8-32,0-66,4-48,1-30,2 fc=??

2 julho (4ªfeira manhã)

10x400m r=1´

Bruno Silva:

65,0-63,5-63,8-62,4-63,8-63,3-63,3-62,9-63,7-62,7   fc=44/30

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treino 4junho08

junho 5, 2008 às 8:40 pm · Arquivado em Registos Treinos

Condições atmosféricas: tempo fresco, sem chuva e com ligeira brisa

Hora do treino: 18:30 / 19:45

Bruno Silva – 2.54,5-2.52,7-2.50,3-2.51,0-2.48,8-2.45,2  fc=43/28

Rui Borges – 2.54,5-2.52,7-2.57,5-2.56,4-2.59,6-2.57,4  fc=41/29

Obs: Rui com problemas respiratórios, devido a uma amigdalite forte, limitou-o no treino principalmente na segunda parte.

André Guimarães – 3.03,5-3.10,3-3.13,6-3.12,8 fc=???

Obs: treino do André condicionado devido a cansaço provocado pelo volume de treino actual( treino para triatlo).

Vasco Ferreira: 2.54,5-2.52,7-2.50,3 fc=???

Obs: devido a uma ligeira constipação e com dificuldades respiratórias, foi necessário encurtar o treino.

Vitor Lopes: 3.12,2

Obs: atleta (com idade junior) debutante com uma semana de treinos, sem qq experiência, realizou  um teste de 1000m.

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treino de 31maio08

maio 31, 2008 às 1:08 pm · Arquivado em Registos Treinos

Local: Leça  hora:10:30/11:45 Tempo: solarengo, ligeira brisa e temperatura amena.

Treino: 12/15×400 r=1´

Bruno Silva 65,1/65,0/65,0/64,7/64,8/65,1/64,4/64,7/64,6/64,4/64,6/64,0/64,8/64,7/62,8 fc=45/31

Rui Borges 65,1/65,0/65,0/64,7/64,8/65,1/64,4/64,7/64,6/64,4 fc=41/30

André Guimarães 71,4/72,2/73,0/71,8/71,6/71,6/72,3/72,3/70,9/70,7/69,3/64,0 fc=’??

Treino: 3x(4x300m) r=1´/ 3´

Vasco Ferreira  47,9-49,2-47,5-47,9/49,0-47,5-47,5-47,7/48,0-47,4-47,5-47,7 fc=45/29

Luis Filipe 47,9-49,2-47,5-47,9/50,1-50,6-51,8 não terminou (dor joelho Dto)

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registos treino 28 de maio

maio 28, 2008 às 3:22 pm · Arquivado em Registos Treinos

Período da manhã

Tempo: razoável sem chuva e ligeira brisa hora: 9:45/11:00 Local: Maia

Bruno Silva

4.37,8/3.27,4/2.52,4/4.43,3/3.34,5 fc=44/30

Vasco Ferreira

3.27,4/2.52,4/3.34,0/2.51,1 fc=42/26

Período da tarde

Tempo: chuva de pequena intensidade e ligeira brisa hora: 18:30 / 19:45 Local: Maia

Rui Borges: 3.36,2/2.57,3/3.34,3/2.54,5 fc=42/24

André Guimarães: 3.44,3/3.07,2/3.46,5/3.09,3 fc= ??

Luis Filipe: 3.47,4/3.18,9/2.24,3/2.20,0 fc=46/33

Nota: Luis a partir da 3ª fez apenas 800m

Maia, 28 de Maio 2008

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14 maio 08 treino

maio 14, 2008 às 8:59 pm · Arquivado em Registos Treinos

local: maia

tempo: frio, vento e aguaceiros

Treino: 4×1000 r=2´

Bruno Silva – 2.48,0-2.49,2-2.47,0-2.42,1 fc=43/30

Rui Borges – 2.48,0-2.49,2-2.56,4-2.51,5 fc=41/30

Vasco Ferreira – 2.48,0-2.49,2-2.49,9 fc=???

Luis Filipe – 3.01,0-3.03,0-……-2.53,5 fc=44/32

André Guimaraes – 3.01,0-3.01,1-2.53,5-3.10,4 fc=179/142

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Treino 2Maio08

maio 2, 2008 às 9:11 pm · Arquivado em Registos Treinos

Local: Maia

Condições Atmosféricas: vento nulo, tempo quente.

Hora de realização. 19:20

Treino: 2x6x400 r=1´/ 5´

Bruno Silva: G1 62,8-63,5-62,9-62,5-62,9-63,1

                      G2 62,0-62,9-62,9-62,9-….-62,6

fc=45/31

Vasco Ferreira: G1 62,8-63,5-62,9-62,5-62,9-63,1

                            G2 62,0-62,9-62,9-62,9-….-63,3

fc=48/31

Rui Borges:  G1 62,8-63,5-62,9-62,5-62,9-63,1

                      G2  63,3-64,8-66,4-62,9-….-….

fc=37/…

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treino de 29 abril 2008

abril 30, 2008 às 9:10 am · Arquivado em Registos Treinos

Local:Maia

Condições Atmosféricas: Chuva intensa, vento e frio.

Treino: 3x1600m r=2´

Rui Borges – 4.51,5 / 4.50,1 / 4.44,5  fc=41/22

Vasco Ferreira – 4.51,5 / 4.50,1 / 4.44,5  fc=43/28

Treino: 3x1200m r=3´

Luis Filipe – 3.49,9 / 3.45,9 /3.36,3 fc=46/34

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9abril08

abril 12, 2008 às 3:15 pm · Arquivado em Registos Treinos

4×1600 r=1´

Rui Borges – 4.40, 8/4.40,1/4.59,7/2.53,0 fc=41/28

Bruno Silva – 4.40,8/4.37,8/4.34,4/4.40,6 fc=43/32

Vasco Ferreira – 2.57,0/2.57,0/2.53,0/2.53,0 fc=46/32

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